アシストプルアップ vs 加重プルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはアシストプルアップ — 完了 22,068回 対 271回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
アシストプルアップと加重プルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
アシストプルアップ vs 加重プルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはアシストプルアップをより多く行っています。アシストプルアップは22,068回、加重プルアップは271回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アシストプルアップと加重プルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アシストプルアップと加重プルアップの違い
| 比較項目 | アシストプルアップ | 加重プルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 22,068回 | 271回 |
アシストプルアップと加重プルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
アシストプルアップのやり方
アシストプルアップの動画
アシストプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
アシストプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アシストプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
アシストプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
加重プルアップのやり方
加重プルアップの動画
加重プルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
加重プルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、加重プルアップのエクササイズガイドで確認できます。
加重プルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならアシストプルアップと加重プルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはアシストプルアップをより多く記録しています — 22,068回に対し、加重プルアップは271回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アシストプルアップと加重プルアップにはどんな器具が必要ですか？
アシストプルアップにはマシン、加重プルアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
アシストプルアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したら加重プルアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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