Back Extension vs Renegade Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはバックエクステンション — 完了 6,073回 対 124回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Back Extension and Renegade Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Extension vs Renegade Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Extension more often — 6,073 sessions compared to 124 for Renegade Row.
Popularity is not the whole answer. Back Extension and Renegade Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Back ExtensionとRenegade Rowの違い
| 比較項目 | Back Extension | Renegade Row |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | ダンベル |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,073回 | 124回 |
How to Back Extension
Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. 胸を開いたまま、腰を曲げて下げてください。
- 2. コアを使って、腰を伸ばして上がってください。
Coach's Comment
- 1. エクササイズ中はコアを緩めないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Guide page of our blog!
How to Renegade Row
Renegade Row muscles worked: Back
Form
- 1. 両腕でダンベルを交互に持ち上げてください。
- 2. 肘が垂直になるまで持ち上げてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が過度に外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中が曲がらないように、コアの筋力を維持してください。
If you want to know a detailed guide to Renegade Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Renegade Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならBack ExtensionとRenegade Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBack Extensionをより多く記録しています — 6,073回に対し、Renegade Rowは124回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Back ExtensionとRenegade Rowにはどんな器具が必要ですか？
Back Extensionには自重、Renegade Rowにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Back Extensionのほうが始めやすいです。フォームが安定したらRenegade Rowに移りましょう。
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