Backward Lunge vs Barbell Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルスクワット — 完了 26,460回 対 1,292回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Backward Lunge and Barbell Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Backward Lunge vs Barbell Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Squat more often — 26,460 sessions compared to 1,292 for Backward Lunge.
Popularity is not the whole answer. Backward Lunge and Barbell Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Backward LungeとBarbell Squatの違い
| 比較項目 | Backward Lunge | Barbell Squat |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,292回 | 26,460回 |
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を後ろに引いて、その足のかかとを上げます。
- 2. 両膝の角度が90度になるまで体を下げます。
- 3. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
- 4. 反対の足でも同じことを繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないようにしてください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Backward Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Backward Lunge Guide page of our blog!
How to Barbell Squat
Barbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、背中をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が自然に曲がるのを許し、太ももが地面と平行になるまで下げます。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. 股関節が上がるにつれて、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Squat Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならBackward LungeとBarbell Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Squatをより多く記録しています — 26,460回に対し、Backward Lungeは1,292回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Backward LungeとBarbell Squatにはどんな器具が必要ですか？
Backward Lungeには自重、Barbell Squatにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Backward Lungeのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Squatに移りましょう。
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
