バンドベントオーバーロウ vs インクラインロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインロウ — 完了 4,137回 対 167回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
バンドベントオーバーロウとインクラインロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドベントオーバーロウ vs インクラインロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインロウをより多く行っています。インクラインロウは4,137回、バンドベントオーバーロウは167回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドベントオーバーロウとインクラインロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドベントオーバーロウとインクラインロウの違い
| 比較項目 | バンドベントオーバーロウ | インクラインロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バンド | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 167回 | 4,137回 |
バンドベントオーバーロウとインクラインロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バンドベントオーバーロウのやり方
バンドベントオーバーロウの動画
バンドベントオーバーロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バンドをへそに向かって引っ張って、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中をあまり反らせたり、上下に動かさないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
バンドベントオーバーロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドベントオーバーロウのエクササイズガイドで確認できます。
バンドベントオーバーロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
インクラインロウのやり方
インクラインロウの動画
インクラインロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肘が直角になるまで引いてください。
- 2. 肘を完全に伸ばしながら前腕を垂直に動かして、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕が前後に振れないように注意してください。
- 2. 肩がすくみ上がらないように、背中の横の筋肉で引くことに集中してください。
- 3. 下ろすときはダンベルの重さで腕が落ちないように、ゆっくり抵抗しながら下ろしてください。
インクラインロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインロウのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならバンドベントオーバーロウとインクラインロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはインクラインロウをより多く記録しています — 4,137回に対し、バンドベントオーバーロウは167回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バンドベントオーバーロウとインクラインロウにはどんな器具が必要ですか？
バンドベントオーバーロウにはバンド、インクラインロウにはダンベルが必要です。
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