バンドチェストフライ vs バンドクロスオーバー
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — バンドチェストフライ、バンドクロスオーバー。完了 239回 対 131回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
バンドチェストフライとバンドクロスオーバーの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドチェストフライ vs バンドクロスオーバー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドチェストフライをより多く行っています。バンドチェストフライは239回、バンドクロスオーバーは131回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドチェストフライとバンドクロスオーバーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドチェストフライとバンドクロスオーバーの違い
| 比較項目 | バンドチェストフライ | バンドクロスオーバー |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 239回 | 131回 |
バンドチェストフライのやり方
バンドチェストフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを両手で持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
- 2. 両腕を横に広げ、バンドを胸の前で合わせます。
- 3. ゆっくりと腕を開き、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
バンドチェストフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドチェストフライのエクササイズガイドで確認できます。
バンドクロスオーバーのやり方
バンドクロスオーバーで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 両手でバンドを持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
- 2. 一方の腕をもう一方の腕の上に交差させ、バンドを前に引きます。
- 3. 腕を交差させた後、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
バンドクロスオーバーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドクロスオーバーのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならバンドチェストフライとバンドクロスオーバーのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バンドチェストフライとバンドクロスオーバーは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バンドチェストフライは胸、上腕二頭筋、バンドクロスオーバーは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
バンドチェストフライとバンドクロスオーバーにはどんな器具が必要ですか？
バンドチェストフライにはバンド、バンドクロスオーバーにはバンドが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
