バンドチェストフライ vs コブラプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — バンドチェストフライ、コブラプッシュアップ。完了 283回 対 239回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
バンドチェストフライとコブラプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドチェストフライ vs コブラプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはコブラプッシュアップをより多く行っています。コブラプッシュアップは283回、バンドチェストフライは239回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドチェストフライとコブラプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドチェストフライとコブラプッシュアップの違い
| 比較項目 | バンドチェストフライ | コブラプッシュアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | バンド | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 239回 | 283回 |
バンドチェストフライのやり方
バンドチェストフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを両手で持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
- 2. 両腕を横に広げ、バンドを胸の前で合わせます。
- 3. ゆっくりと腕を開き、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
バンドチェストフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドチェストフライのエクササイズガイドで確認できます。
コブラプッシュアップのやり方
コブラプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 床にうつ伏せになり、手を肩の下に置きます。
- 2. 腕を伸ばして上半身を持ち上げます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 肩を痛めないように気をつけてください。
コブラプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、コブラプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならバンドチェストフライとコブラプッシュアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バンドチェストフライとコブラプッシュアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バンドチェストフライは胸、上腕二頭筋、コブラプッシュアップは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
バンドチェストフライとコブラプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
バンドチェストフライにはバンド、コブラプッシュアップには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
