バンドチェストフライ vs ローバンドクロスオーバー
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバンドチェストフライ — 完了 239回 対 68回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
バンドチェストフライとローバンドクロスオーバーの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドチェストフライ vs ローバンドクロスオーバー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドチェストフライをより多く行っています。バンドチェストフライは239回、ローバンドクロスオーバーは68回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドチェストフライとローバンドクロスオーバーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドチェストフライとローバンドクロスオーバーの違い
| 比較項目 | バンドチェストフライ | ローバンドクロスオーバー |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 239回 | 68回 |
バンドチェストフライのやり方
バンドチェストフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを両手で持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
- 2. 両腕を横に広げ、バンドを胸の前で合わせます。
- 3. ゆっくりと腕を開き、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
バンドチェストフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドチェストフライのエクササイズガイドで確認できます。
ローバンドクロスオーバーのやり方
ローバンドクロスオーバーで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 低い位置でバンドを横切り、ハンドルをつかみます。
- 2. 腕を伸ばし、胸の高さでバンドを横切ります。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕を少し曲げた状態で、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
ローバンドクロスオーバーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ローバンドクロスオーバーのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならバンドチェストフライとローバンドクロスオーバーのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバンドチェストフライをより多く記録しています — 239回に対し、ローバンドクロスオーバーは68回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バンドチェストフライとローバンドクロスオーバーは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バンドチェストフライは胸、上腕二頭筋、ローバンドクロスオーバーは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
バンドチェストフライとローバンドクロスオーバーにはどんな器具が必要ですか？
バンドチェストフライにはバンド、ローバンドクロスオーバーにはバンドが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
