バンドデッドリフト vs ダンベルデッドリフト
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルデッドリフト — 完了 4,231回 対 722回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
バンドデッドリフトとダンベルデッドリフトの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドデッドリフト vs ダンベルデッドリフト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルデッドリフトをより多く行っています。ダンベルデッドリフトは4,231回、バンドデッドリフトは722回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドデッドリフトとダンベルデッドリフトは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドデッドリフトとダンベルデッドリフトの違い
| 比較項目 | バンドデッドリフト | ダンベルデッドリフト |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バンド | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 722回 | 4,231回 |
バンドデッドリフトのやり方
バンドデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝をまっすぐにし、足の中心に体重をかけたまま、次に腰を前に出します。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を引き締めます。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
バンドデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルデッドリフトのやり方
ダンベルデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝を伸ばし、足の裏に体重を中心に保ちながら、次に腰を前に持ってきます。
- 3. 完全に直立したら、胸を開き、背中全体を収縮させます。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
ダンベルデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならバンドデッドリフトとダンベルデッドリフトのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダンベルデッドリフトをより多く記録しています — 4,231回に対し、バンドデッドリフトは722回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バンドデッドリフトとダンベルデッドリフトにはどんな器具が必要ですか？
バンドデッドリフトにはバンド、ダンベルデッドリフトにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ダンベルデッドリフトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバンドデッドリフトに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
