バンドロウ vs バンドデッドリフト
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — バンドロウ、バンドデッドリフト。完了 948回 対 722回。分かれ目は背中への負荷とフォームです。
バンドロウとバンドデッドリフトの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドロウ vs バンドデッドリフト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドロウをより多く行っています。バンドロウは948回、バンドデッドリフトは722回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドロウとバンドデッドリフトは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドロウとバンドデッドリフトの違い
| 比較項目 | バンドロウ | バンドデッドリフト |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、ハムストリング |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 948回 | 722回 |
バンドロウとバンドデッドリフトのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バンドロウのやり方
バンドロウの動画
バンドロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バンドを横に引っ張って、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かさないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
バンドロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドロウのエクササイズガイドで確認できます。
バンドロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バンドデッドリフトのやり方
バンドデッドリフトの動画
バンドデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝をまっすぐにし、足の中心に体重をかけたまま、次に腰を前に出します。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を引き締めます。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
バンドデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
バンドデッドリフトについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならバンドロウとバンドデッドリフトのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バンドロウとバンドデッドリフトは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バンドロウは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、バンドデッドリフトは背中、ハムストリングを使います。
バンドロウとバンドデッドリフトにはどんな器具が必要ですか？
バンドロウにはバンド、バンドデッドリフトにはバンドが必要です。
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