ロウロウマシン vs バンドロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはロウロウマシン — 完了 3,102回 対 948回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ロウロウマシンとバンドロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ロウロウマシン vs バンドロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはロウロウマシンをより多く行っています。ロウロウマシンは3,102回、バンドロウは948回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ロウロウマシンとバンドロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ロウロウマシンとバンドロウの違い
| 比較項目 | ロウロウマシン | バンドロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バンド |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,102回 | 948回 |
ロウロウマシンとバンドロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ロウロウマシンのやり方
ロウロウマシンの動画
ロウロウマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引き、体の後ろに届くまで引きます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
ロウロウマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ロウロウマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ロウロウマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バンドロウのやり方
バンドロウの動画
バンドロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バンドを横に引っ張って、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かさないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
バンドロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドロウのエクササイズガイドで確認できます。
バンドロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならロウロウマシンとバンドロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはロウロウマシンをより多く記録しています — 3,102回に対し、バンドロウは948回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ロウロウマシンとバンドロウにはどんな器具が必要ですか？
ロウロウマシンにはマシン、バンドロウにはバンドが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらロウロウマシンに移りましょう。
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