インクラインロウ vs ロウロウマシン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはインクラインロウ — 難易度5段階中 2 対 3。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
インクラインロウとロウロウマシンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
インクラインロウ vs ロウロウマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインロウをより多く行っています。インクラインロウは4,037回、ロウロウマシンは3,112回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクラインロウとロウロウマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクラインロウとロウロウマシンの違い
| 比較項目 | インクラインロウ | ロウロウマシン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,037回 | 3,112回 |
インクラインロウとロウロウマシンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
インクラインロウのやり方
インクラインロウの動画
インクラインロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肘が直角になるまで引いてください。
- 2. 肘を完全に伸ばしながら前腕を垂直に動かして、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕が前後に振れないように注意してください。
- 2. 肩がすくみ上がらないように、背中の横の筋肉で引くことに集中してください。
- 3. 下ろすときはダンベルの重さで腕が落ちないように、ゆっくり抵抗しながら下ろしてください。
インクラインロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインロウのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ロウロウマシンのやり方
ロウロウマシンの動画
ロウロウマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引き、体の後ろに届くまで引きます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
ロウロウマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ロウロウマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ロウロウマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならインクラインロウとロウロウマシンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
インクラインロウとロウロウマシンにはどんな器具が必要ですか？
インクラインロウにはダンベル、ロウロウマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
インクラインロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらロウロウマシンに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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