バーベルフロントレイズ vs ベントオーバーレターラルレイズマシン
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはベントオーバーレターラルレイズマシン — 難易度5段階中 1 対 4。肩のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バーベルフロントレイズとベントオーバーレターラルレイズマシンの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルフロントレイズ vs ベントオーバーレターラルレイズマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベルフロントレイズをより多く行っています。バーベルフロントレイズは1,357回、ベントオーバーレターラルレイズマシンは1,112回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルフロントレイズとベントオーバーレターラルレイズマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルフロントレイズとベントオーバーレターラルレイズマシンの違い
| 比較項目 | バーベルフロントレイズ | ベントオーバーレターラルレイズマシン |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部 | 三角筋後部、僧帽筋 |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,357回 | 1,112回 |
バーベルフロントレイズのやり方
バーベルフロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、バーベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻してください。
- 4. ただし、バーベルを完全に下ろさないでください。肩がリラックスするまで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- バーベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
バーベルフロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルフロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
ベントオーバーレターラルレイズマシンのやり方
ベントオーバーレターラルレイズマシンで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、機器を肩の高さまでゆっくり持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻します。
- 3. ただし、機器を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- 機器を肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
ベントオーバーレターラルレイズマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ベントオーバーレターラルレイズマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならバーベルフロントレイズとベントオーバーレターラルレイズマシンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バーベルフロントレイズとベントオーバーレターラルレイズマシンは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バーベルフロントレイズは三角筋前部、ベントオーバーレターラルレイズマシンは三角筋後部、僧帽筋を使います。
バーベルフロントレイズとベントオーバーレターラルレイズマシンにはどんな器具が必要ですか？
バーベルフロントレイズにはバーベル、ベントオーバーレターラルレイズマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ベントオーバーレターラルレイズマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバーベルフロントレイズに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
