Barbell Front Raise vs Dumbbell Shrug
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
始めやすいのはバーベルフロントレイズ — 難易度5段階中 4 対 5。肩のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Barbell Front Raise and Dumbbell Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Front Raise vs Dumbbell Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Front Raise more often — 1,357 sessions compared to 1,194 for Dumbbell Shrug.
Popularity is not the whole answer. Barbell Front Raise and Dumbbell Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell Front RaiseとDumbbell Shrugの違い
| 比較項目 | Barbell Front Raise | Dumbbell Shrug |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部 | 僧帽筋 |
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,357回 | 1,194回 |
How to Barbell Front Raise
Barbell Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、バーベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻してください。
- 4. ただし、バーベルを完全に下ろさないでください。肩がリラックスするまで下ろしてください。
Coach's Comment
- バーベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Front Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Front Raise Guide page of our blog!
How to Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめながらダンベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを下ろすときは、ただ落とさずに、ゆっくり下ろしてください。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shrug Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならBarbell Front RaiseとDumbbell Shrugのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Barbell Front RaiseとDumbbell Shrugは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Front Raiseは三角筋前部、Dumbbell Shrugは僧帽筋を使います。
Barbell Front RaiseとDumbbell Shrugにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Front Raiseにはバーベル、Dumbbell Shrugにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Barbell Front Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Shrugに移りましょう。
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