バーベルフロントレイズ vs ダンベルアップライトロウ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルフロントレイズ — 完了 1,357回 対 663回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
バーベルフロントレイズとダンベルアップライトロウの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルフロントレイズ vs ダンベルアップライトロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベルフロントレイズをより多く行っています。バーベルフロントレイズは1,357回、ダンベルアップライトロウは663回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルフロントレイズとダンベルアップライトロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルフロントレイズとダンベルアップライトロウの違い
| 比較項目 | バーベルフロントレイズ | ダンベルアップライトロウ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部 | 三角筋中部、僧帽筋 |
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,357回 | 663回 |
バーベルフロントレイズのやり方
バーベルフロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、バーベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻してください。
- 4. ただし、バーベルを完全に下ろさないでください。肩がリラックスするまで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- バーベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
バーベルフロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルフロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルアップライトロウのやり方
ダンベルアップライトロウで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. ダンベルを体に近づけながら肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 肩に負担がかかる運動なので、肩から音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
ダンベルアップライトロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルアップライトロウのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならバーベルフロントレイズとダンベルアップライトロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバーベルフロントレイズをより多く記録しています — 1,357回に対し、ダンベルアップライトロウは663回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バーベルフロントレイズとダンベルアップライトロウは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バーベルフロントレイズは三角筋前部、ダンベルアップライトロウは三角筋中部、僧帽筋を使います。
バーベルフロントレイズとダンベルアップライトロウにはどんな器具が必要ですか？
バーベルフロントレイズにはバーベル、ダンベルアップライトロウにはダンベルが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
