Barbell Front Raise vs Dumbbell Upright Row
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルフロントレイズ — 完了 1,357回 対 663回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Barbell Front Raise and Dumbbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Front Raise vs Dumbbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Front Raise more often — 1,357 sessions compared to 663 for Dumbbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Barbell Front Raise and Dumbbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell Front RaiseとDumbbell Upright Rowの違い
| 比較項目 | Barbell Front Raise | Dumbbell Upright Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部 | 三角筋中部、僧帽筋 |
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,357回 | 663回 |
How to Barbell Front Raise
Barbell Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、バーベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻してください。
- 4. ただし、バーベルを完全に下ろさないでください。肩がリラックスするまで下ろしてください。
Coach's Comment
- バーベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
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How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを体に近づけながら肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩に負担がかかる運動なので、肩から音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならBarbell Front RaiseとDumbbell Upright Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Front Raiseをより多く記録しています — 1,357回に対し、Dumbbell Upright Rowは663回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell Front RaiseとDumbbell Upright Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Front Raiseは三角筋前部、Dumbbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋を使います。
Barbell Front RaiseとDumbbell Upright Rowにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Front Raiseにはバーベル、Dumbbell Upright Rowにはダンベルが必要です。
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