Barbell Hip Thrust vs Glute Kick Back
Maximizing Your 脚 Workout Plan
Contents
始めやすいのはグルートキックバック — 難易度5段階中 1 対 4。脚のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Barbell Hip Thrust and Glute Kick Back for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Hip Thrust vs Glute Kick Back : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Hip Thrust more often — 1,544 sessions compared to 1,165 for Glute Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Barbell Hip Thrust and Glute Kick Back differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell Hip ThrustとGlute Kick Backの違い
| 比較項目 | Barbell Hip Thrust | Glute Kick Back |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング | 臀筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,544回 | 1,165回 |
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. すねが垂直になり、体が地面と平行になるまで骨盤を持ち上げてください。
- 2. 重さの抵抗に耐えながら、開始姿勢に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. バーベルを持ち上げるだけでは痛む可能性があるので、スクワットパッドやタオルなどで包んでください。
- 2. 膝がくっつかないように注意してください。
- 3. 頭を後ろに傾けないように注意してください。
- 4. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Hip Thrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hip Thrust Guide page of our blog!
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を後ろに伸ばし、頭の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一度に片側ずつ、または交互に行ってください。
Coach's Comment
- 1. 腰を曲げないように胸を張り、コアを使いましょう。
- 2. 肘を曲げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならBarbell Hip ThrustとGlute Kick Backのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Barbell Hip ThrustとGlute Kick Backは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Hip Thrustは臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング、Glute Kick Backは臀筋、ハムストリングを使います。
Barbell Hip ThrustとGlute Kick Backにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Hip Thrustにはバーベル、Glute Kick Backには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Glute Kick Backのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Hip Thrustに移りましょう。
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