Barbell Preacher Curl vs Incline Dumbbell Reverse Curl
Maximizing Your 二頭筋 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルプリーチャーカール — 完了 540回 対 51回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 二頭筋 Workout: Explore the Benefits of Barbell Preacher Curl and Incline Dumbbell Reverse Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Preacher Curl vs Incline Dumbbell Reverse Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Preacher Curl more often — 540 sessions compared to 51 for Incline Dumbbell Reverse Curl.
Popularity is not the whole answer. Barbell Preacher Curl and Incline Dumbbell Reverse Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell Preacher CurlとIncline Dumbbell Reverse Curlの違い
| 比較項目 | Barbell Preacher Curl | Incline Dumbbell Reverse Curl |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 540回 | 51回 |
How to Barbell Preacher Curl
Barbell Preacher Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 脇の下をパッドに押し付けます。
- 2. 肩幅のグリップでバーベルを持ち、手のひらを上に向けます。
- 3. 体や肩の勢いを使わずに、バイセップスだけでバーベルを持ち上げます。
- 4. 重量の抵抗を感じながら、肩と肘を固定したままバーベルをゆっくり下ろします。
- 5. 腕を完全に伸ばさず、リラックスを最大限にするために少し曲げたままにします。
Coach's Comment
- 1. 肘をパッドに固定し、重さをゆっくりと調整してください。
- 2. 腕を伸ばしすぎると肘関節に、体の反動を使うと腰の下部に負担がかかります。
- 3. 痛みがある場合は、重さを10～20％下げてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Preacher Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Preacher Curl Guide page of our blog!
How to Incline Dumbbell Reverse Curl
Incline Dumbbell Reverse Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 肩と肘を固定したままダンベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. ダンベルを下ろすときは、完全に下ろさず、二頭筋の緊張が失われない程度に下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肩を固定し、腕だけを動かしてください。
- 2. 手首が曲がらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Reverse Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Reverse Curl Guide page of our blog!
よくある質問
二頭筋のトレーニングならBarbell Preacher CurlとIncline Dumbbell Reverse Curlのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Preacher Curlをより多く記録しています — 540回に対し、Incline Dumbbell Reverse Curlは51回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell Preacher CurlとIncline Dumbbell Reverse Curlにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Preacher Curlにはバーベル、Incline Dumbbell Reverse Curlにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Barbell Preacher Curlのほうが始めやすいです。フォームが安定したらIncline Dumbbell Reverse Curlに移りましょう。
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