Barbell Pullover vs Jackhammer Pushdown
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルプルオーバー — 完了 147回 対 13回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Barbell Pullover and Jackhammer Pushdown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Pullover vs Jackhammer Pushdown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Pullover more often — 147 sessions compared to 13 for Jackhammer Pushdown.
Popularity is not the whole answer. Barbell Pullover and Jackhammer Pushdown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell PulloverとJackhammer Pushdownの違い
| 比較項目 | Barbell Pullover | Jackhammer Pushdown |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、背中、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 147回 | 13回 |
How to Barbell Pullover
Barbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルを頭の上にゆっくりと下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分にストレッチされているべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 頭の上までバーベルを下ろせない場合は、無理をせずにできるだけ下ろしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Pullover Guide page of our blog!
How to Jackhammer Pushdown
Jackhammer Pushdown muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を固定し、ハンドルを下に押して腕をまっすぐにします。
- 2. 最下部の位置で三頭筋の収縮感を一瞬感じます。
- 3. 肘を後ろに動かさないようにしながら、ゆっくりとハンドルをスタート位置に戻します。
- 4. バウンドせずに同じ動作をスムーズに繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 肘を固定して、前後に動かないようにし、肩で押さないように注意してください。
- 2. 手首をまっすぐに保ち、曲がらないようにしてください。
- 3. 体勢を維持できないほど重いウェイトは避けてください。
If you want to know a detailed guide to Jackhammer Pushdown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jackhammer Pushdown Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBarbell PulloverとJackhammer Pushdownのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Pulloverをより多く記録しています — 147回に対し、Jackhammer Pushdownは13回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell PulloverとJackhammer Pushdownは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Pulloverは胸、背中、上腕三頭筋、Jackhammer Pushdownは胸、上腕三頭筋を使います。
Barbell PulloverとJackhammer Pushdownにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Pulloverにはバーベル、Jackhammer Pushdownにはマシンが必要です。
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