Barbell Pullover vs Pause Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
使用量が近い2種目 — バーベルプルオーバー、ポーズベンチプレス。完了 147回 対 85回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Barbell Pullover and Pause Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Pullover vs Pause Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Pullover more often — 147 sessions compared to 85 for Pause Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Barbell Pullover and Pause Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell PulloverとPause Bench Pressの違い
| 比較項目 | Barbell Pullover | Pause Bench Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、背中、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 147回 | 85回 |
How to Barbell Pullover
Barbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルを頭の上にゆっくりと下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分にストレッチされているべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 頭の上までバーベルを下ろせない場合は、無理をせずにできるだけ下ろしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Pullover Guide page of our blog!
How to Pause Bench Press
Pause Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の少し下に触れるまで下ろします。
- 2. 最も低い位置で約1〜2秒間停止します。
- 3. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 4. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Pause Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Bench Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBarbell PulloverとPause Bench Pressのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Barbell PulloverとPause Bench Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Pulloverは胸、背中、上腕三頭筋、Pause Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Barbell PulloverとPause Bench Pressにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Pulloverにはバーベル、Pause Bench Pressにはバーベルが必要です。
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