バーベルローイング vs ラックプル
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルローイング — 完了 18,910回 対 766回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
バーベルローイングとラックプルの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルローイング vs ラックプル：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベルローイングをより多く行っています。バーベルローイングは18,910回、ラックプルは766回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルローイングとラックプルは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルローイングとラックプルの違い
| 比較項目 | バーベルローイング | ラックプル |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 18,910回 | 766回 |
バーベルローイングとラックプルのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バーベルローイングのやり方
バーベルローイングの動画
バーベルローイングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルをへそに向かって引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中で重さを支えながら、手を膝の下まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中があまりにも直立しないように、また上下に動かないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
バーベルローイングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルローイングのエクササイズガイドで確認できます。
バーベルローイングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ラックプルのやり方
ラックプルの動画
ラックプルで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルをおへその方に引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せます。
- 3. 背中の力で重さを支えながら、バーベルをゆっくりとラックに下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ラックプルの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ラックプルのエクササイズガイドで確認できます。
ラックプルについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならバーベルローイングとラックプルのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバーベルローイングをより多く記録しています — 18,910回に対し、ラックプルは766回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バーベルローイングとラックプルにはどんな器具が必要ですか？
バーベルローイングにはバーベル、ラックプルにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バーベルローイングのほうが始めやすいです。フォームが安定したらラックプルに移りましょう。
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