Barbell Shrug vs Dumbbell Behind Neck Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルシュラッグ — 完了 683回 対 248回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Barbell Shrug and Dumbbell Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Shrug vs Dumbbell Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Shrug more often — 683 sessions compared to 248 for Dumbbell Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Barbell Shrug and Dumbbell Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell ShrugとDumbbell Behind Neck Pressの違い
| 比較項目 | Barbell Shrug | Dumbbell Behind Neck Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 僧帽筋 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 683回 | 248回 |
How to Barbell Shrug
Barbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に突き出さないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Shrug Guide page of our blog!
How to Dumbbell Behind Neck Press
Dumbbell Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを頭の上に持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩に音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Behind Neck Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならBarbell ShrugとDumbbell Behind Neck Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Shrugをより多く記録しています — 683回に対し、Dumbbell Behind Neck Pressは248回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell ShrugとDumbbell Behind Neck Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Shrugは僧帽筋、Dumbbell Behind Neck Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Barbell ShrugとDumbbell Behind Neck Pressにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Shrugにはバーベル、Dumbbell Behind Neck Pressにはダンベルが必要です。
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