Barbell Wide Squat vs Box Jump
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはBarbell Wide Squat — 完了 388回 対 53回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Barbell Wide Squat and Box Jump for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Wide Squat vs Box Jump : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Wide Squat more often — 388 sessions compared to 53 for Box Jump.
Popularity is not the whole answer. Barbell Wide Squat and Box Jump differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Barbell Wide Squat
Barbell Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が自然に曲がり、大腿部が地面と平行になるまで下がります。
- 3. 足の中心を強く押して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Wide Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Wide Squat Guide page of our blog!
How to Box Jump
Box Jump muscles worked: Leg
Form
- 1. 両足を同時に使って箱に飛び乗ります。
- 2. 両足を同時に使って戻り、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 着地する際は、一度に片足で地面に触れないように注意してください。
- 2. ジャンプする際は、足首の怪我に注意してください。
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