Bench Cable Fly vs Bear Pushup
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
始めやすいのはベアプッシュアップ — 難易度5段階中 3 対 4。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Bench Cable Fly and Bear Pushup for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Cable Fly vs Bear Pushup : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Cable Fly more often — 49 sessions compared to 49 for Bear Pushup.
Popularity is not the whole answer. Bench Cable Fly and Bear Pushup differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Bench Cable FlyとBear Pushupの違い
| 比較項目 | Bench Cable Fly | Bear Pushup |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 49回 | 49回 |
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 手を胸の高さまで下げ、腕を少し曲げてください。
- 2. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
How to Bear Pushup
Bear Pushup muscles worked: Chest
Form
- 1. 四つん這いになり、腕立て伏せの姿勢を取ります。
- 2. 腕を曲げて胸を下げます。
- 3. 腕を伸ばして体を持ち上げます。
Coach's Comment
- 上半身をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Bear Pushup, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bear Pushup Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBench Cable FlyとBear Pushupのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Bench Cable FlyとBear Pushupは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Bench Cable Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、Bear Pushupは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Bench Cable FlyとBear Pushupにはどんな器具が必要ですか？
Bench Cable Flyにはマシン、Bear Pushupには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Bear Pushupのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBench Cable Flyに移りましょう。
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