Bench Cable Fly vs Bench Press Machine

Maximizing Your 胸 Workout Plan

Contents

Planfitユーザーがより多く行うのはBench Press Machine — 完了 181回 対 49回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Bench Cable Fly and Bench Press Machine for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Bench Cable Fly vs Bench Press Machine : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press Machine more often — 181 sessions compared to 49 for Bench Cable Fly.

Popularity is not the whole answer. Bench Cable Fly and Bench Press Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Bench Cable FlyとBench Press Machineのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Bench Cable Fly

Bench Cable Fly gif

Bench Cable Fly muscles worked: Chest

Form

  1. 1. 手を胸の高さまで下げ、腕を少し曲げてください。
  2. 2. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重量を使用してください。
  2. 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
  3. 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。

If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!

Do you want to know more about Bench Cable Fly methods?

How to Bench Press Machine

Bench Press Machine gif

Bench Press Machine muscles worked: Chest

Form

  1. 1. 胸を緊張させ、腕を伸ばしながらハンドルを前に押し出します。
  2. 2. 腕を完全にロックしないで、胸が収縮するポイントで短く一時停止します。
  3. 3. 胸が伸びるのを感じながら、ハンドルをゆっくりと元の位置に戻します。
  4. 4. 反動を使わずに同じ動作を繰り返します。

Coach's Comment

  1. 1. 腰を過度に反らせないように、コアを使ってください。
  2. 2. 手首をまっすぐに保ち、曲がらないようにしてください。
  3. 3. 肘が体の後ろに行き過ぎないように可動域を調整し、肩に負担をかけないようにしてください。

If you want to know a detailed guide to Bench Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Machine Guide page of our blog!

Do you want to know more about Bench Press Machine methods?

Get free AI personalized workout plan

Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.

It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.

3.8M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています

パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを

Banner Image