Bench Press vs Lying Floor Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはベンチプレス、一部位に絞るのはライイングフロアフライ — 難易度5段階中 3 対 2。胸の組み方を比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Bench Press and Lying Floor Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Press vs Lying Floor Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 1,118 for Lying Floor Fly.
Popularity is not the whole answer. Bench Press and Lying Floor Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Bench PressとLying Floor Flyの違い
| 比較項目 | Bench Press | Lying Floor Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 38,526回 | 1,118回 |
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
How to Lying Floor Fly
Lying Floor Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 床に横になり、両腕を横に伸ばします。
- 2. 両腕を広げてチェストフライを行います。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 上半身をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Lying Floor Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lying Floor Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBench PressとLying Floor Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBench Pressをより多く記録しています — 38,526回に対し、Lying Floor Flyは1,118回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Bench PressとLying Floor Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Lying Floor Flyはを使います。
Bench PressとLying Floor Flyにはどんな器具が必要ですか？
Bench Pressにはバーベル、Lying Floor Flyには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Lying Floor Flyのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBench Pressに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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