ベンチプレス vs プッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはベンチプレス — 完了 38,526回 対 11,535回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ベンチプレスとプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ベンチプレス vs プッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはベンチプレスをより多く行っています。ベンチプレスは38,526回、プッシュアップは11,535回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ベンチプレスとプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ベンチプレスとプッシュアップの違い
| 比較項目 | ベンチプレス | プッシュアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 38,526回 | 11,535回 |
ベンチプレスとプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ベンチプレスのやり方
ベンチプレスの動画
ベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
ベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ベンチプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
プッシュアップのやり方
プッシュアップの動画
プッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
プッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
プッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならベンチプレスとプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはベンチプレスをより多く記録しています — 38,526回に対し、プッシュアップは11,535回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ベンチプレスとプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ベンチプレスにはバーベル、プッシュアップには自重が必要です。
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