プッシュアップ vs バーベルプルオーバー
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはプッシュアップ — 完了 10,535回 対 147回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
プッシュアップとバーベルプルオーバーの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
プッシュアップ vs バーベルプルオーバー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはプッシュアップをより多く行っています。プッシュアップは10,535回、バーベルプルオーバーは147回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。プッシュアップとバーベルプルオーバーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
プッシュアップとバーベルプルオーバーの違い
| 比較項目 | プッシュアップ | バーベルプルオーバー |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、背中、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 10,535回 | 147回 |
プッシュアップのやり方
プッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
プッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
バーベルプルオーバーのやり方
バーベルプルオーバーで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バーベルを頭の上にゆっくりと下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分にストレッチされているべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 頭の上までバーベルを下ろせない場合は、無理をせずにできるだけ下ろしてください。
バーベルプルオーバーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルプルオーバーのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならプッシュアップとバーベルプルオーバーのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはプッシュアップをより多く記録しています — 10,535回に対し、バーベルプルオーバーは147回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
プッシュアップとバーベルプルオーバーは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。プッシュアップは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、バーベルプルオーバーは胸、背中、上腕三頭筋を使います。
プッシュアップとバーベルプルオーバーにはどんな器具が必要ですか？
プッシュアップには自重、バーベルプルオーバーにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
プッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバーベルプルオーバーに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
