ベントオーバーレターラルレイズマシン vs フェイスプル
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはフェイスプル — 完了 12,316回 対 1,112回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
ベントオーバーレターラルレイズマシンとフェイスプルの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
ベントオーバーレターラルレイズマシン vs フェイスプル：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはフェイスプルをより多く行っています。フェイスプルは12,316回、ベントオーバーレターラルレイズマシンは1,112回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ベントオーバーレターラルレイズマシンとフェイスプルは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ベントオーバーレターラルレイズマシンとフェイスプルの違い
| 比較項目 | ベントオーバーレターラルレイズマシン | フェイスプル |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、僧帽筋 | 三角筋後部、上腕二頭筋、僧帽筋 |
| マシンの種類 | プレートローディング式 | ケーブル式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,112回 | 12,316回 |
ベントオーバーレターラルレイズマシンのやり方
ベントオーバーレターラルレイズマシンで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、機器を肩の高さまでゆっくり持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻します。
- 3. ただし、機器を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- 機器を肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
ベントオーバーレターラルレイズマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ベントオーバーレターラルレイズマシンのエクササイズガイドで確認できます。
フェイスプルのやり方
フェイスプルで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. グリップを耳の方に引き上げてください。
- 2. 引くときは、肩甲骨を過度に折り曲げないように注意してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
フェイスプルの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、フェイスプルのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならベントオーバーレターラルレイズマシンとフェイスプルのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはフェイスプルをより多く記録しています — 12,316回に対し、ベントオーバーレターラルレイズマシンは1,112回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ベントオーバーレターラルレイズマシンとフェイスプルは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ベントオーバーレターラルレイズマシンは三角筋後部、僧帽筋、フェイスプルは三角筋後部、上腕二頭筋、僧帽筋を使います。
ベントオーバーレターラルレイズマシンとフェイスプルにはどんな器具が必要ですか？
ベントオーバーレターラルレイズマシンにはマシン、フェイスプルにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ベントオーバーレターラルレイズマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらフェイスプルに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
