Bicycle Crunch vs Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはクランチ — 完了 29,245回 対 11,785回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Bicycle Crunch and Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bicycle Crunch vs Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Crunch more often — 29,245 sessions compared to 11,785 for Bicycle Crunch.
Popularity is not the whole answer. Bicycle Crunch and Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Bicycle CrunchとCrunchの違い
| 比較項目 | Bicycle Crunch | Crunch |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、臀筋 | 腹筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 11,785回 | 29,245回 |
How to Bicycle Crunch
Bicycle Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身を持ち上げて、片方の肘が反対側の膝に触れるようにします。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 上半身を持ち上げて、反対側の肘がもう一方の膝に触れるようにします。
- 4. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 腹部に緊張を保ち、首を痛めないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bicycle Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bicycle Crunch Guide page of our blog!
How to Crunch
Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 背中をまっすぐに保ちながら上半身を持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 上半身を過度に持ち上げると腰に負担がかかるので、背中を上げずに上半身を持ち上げてください。
- 2. 首が痛む場合は、手で頭を支えながら進めて、首をリラックスさせてください。
If you want to know a detailed guide to Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならBicycle CrunchとCrunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCrunchをより多く記録しています — 29,245回に対し、Bicycle Crunchは11,785回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Bicycle CrunchとCrunchは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Bicycle Crunchは腹筋、臀筋、Crunchは腹筋を使います。
Bicycle CrunchとCrunchにはどんな器具が必要ですか？
Bicycle Crunchには自重、Crunchには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBicycle Crunchに移りましょう。
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