バランストレーナープッシュアップ vs スタンディングケーブルフライ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスタンディングケーブルフライ — 完了 109回 対 6回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
バランストレーナープッシュアップとスタンディングケーブルフライの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バランストレーナープッシュアップ vs スタンディングケーブルフライ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスタンディングケーブルフライをより多く行っています。スタンディングケーブルフライは109回、バランストレーナープッシュアップは6回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バランストレーナープッシュアップとスタンディングケーブルフライは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バランストレーナープッシュアップとスタンディングケーブルフライの違い
| 比較項目 | バランストレーナープッシュアップ | スタンディングケーブルフライ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6回 | 109回 |
バランストレーナープッシュアップのやり方
バランストレーナープッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸がスタビリティボールに近づくまで下げます。
- 2. 胸の筋肉の緊張を感じ、一瞬止まり、その後腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
- 3. スタビリティボールを安定させるために、動作中は常にコアを使います。
- 4. バランスを崩さないように動作をゆっくりと制御し、繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. バランスが難しい場合は、練習の反復回数と可動域を減らすことから始めてください。
- 2. 腹筋を使って、腰が下がらないようにしてください。
- 3. 手首に過度の負担がかかる場合は、手首の角度を調整するか、難易度を下げてください。
バランストレーナープッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バランストレーナープッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディングケーブルフライのやり方
スタンディングケーブルフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を角度を保ちながら、腕を前に持ってきて、手が胸の中心で出会うまで動かします。
- 2. 胸の収縮を感じて、一瞬保持します。
- 3. ゆっくりと腕を横に広げ、元の位置に戻ります。
- 4. 動作中は、体幹を使って上半身が後ろに傾かないようにします。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけないように、重すぎるウェイトを持ち上げないように注意してください。
- 2. 腕を完全に伸ばさないでください。常に肘を少し曲げた状態に保ってください。
- 3. 腰が過度に反らないように、コアを使ってください。
スタンディングケーブルフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングケーブルフライのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならバランストレーナープッシュアップとスタンディングケーブルフライのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスタンディングケーブルフライをより多く記録しています — 109回に対し、バランストレーナープッシュアップは6回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バランストレーナープッシュアップとスタンディングケーブルフライは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バランストレーナープッシュアップは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、スタンディングケーブルフライは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
バランストレーナープッシュアップとスタンディングケーブルフライにはどんな器具が必要ですか？
バランストレーナープッシュアップには自重、スタンディングケーブルフライにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
