Shoulder Tab Push Up vs Bosu Ball Push Up

Maximizing Your 胸 Workout Plan

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Planfitユーザーがより多く行うのはShoulder Tab Push Up — 完了 272回 対 22回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Shoulder Tab Push Up and Bosu Ball Push Up for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Shoulder Tab Push Up vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Shoulder Tab Push Up more often — 272 sessions compared to 22 for Bosu Ball Push Up.

Popularity is not the whole answer. Shoulder Tab Push Up and Bosu Ball Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Shoulder Tab Push UpとBosu Ball Push Upのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Shoulder Tab Push Up

Shoulder Tab Push Up gif

Shoulder Tab Push Up muscles worked: Chest

Form

  1. 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
  2. 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
  3. 3. 片手で反対側の肩に触れ、元の位置に戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
  2. 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。

If you want to know a detailed guide to Shoulder Tab Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Shoulder Tab Push Up Guide page of our blog!

Do you want to know more about Shoulder Tab Push Up methods?

How to Bosu Ball Push Up

Bosu Ball Push Up gif

Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest

Form

  1. 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸がスタビリティボールに近づくまで下げます。
  2. 2. 胸の筋肉の緊張を感じ、一瞬止まり、その後腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
  3. 3. スタビリティボールを安定させるために、動作中は常にコアを使います。
  4. 4. バランスを崩さないように動作をゆっくりと制御し、繰り返します。

Coach's Comment

  1. 1. バランスが難しい場合は、練習の反復回数と可動域を減らすことから始めてください。
  2. 2. 腹筋を使って、腰が下がらないようにしてください。
  3. 3. 手首に過度の負担がかかる場合は、手首の角度を調整するか、難易度を下げてください。

If you want to know a detailed guide to Bosu Ball Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bosu Ball Push Up Guide page of our blog!

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