バランストレーナープッシュアップ vs バーティカルチェストプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバーティカルチェストプレス — 完了 109回 対 6回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
バランストレーナープッシュアップとバーティカルチェストプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バランストレーナープッシュアップ vs バーティカルチェストプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーティカルチェストプレスをより多く行っています。バーティカルチェストプレスは109回、バランストレーナープッシュアップは6回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バランストレーナープッシュアップとバーティカルチェストプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バランストレーナープッシュアップとバーティカルチェストプレスの違い
| 比較項目 | バランストレーナープッシュアップ | バーティカルチェストプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6回 | 109回 |
バランストレーナープッシュアップのやり方
バランストレーナープッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸がスタビリティボールに近づくまで下げます。
- 2. 胸の筋肉の緊張を感じ、一瞬止まり、その後腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
- 3. スタビリティボールを安定させるために、動作中は常にコアを使います。
- 4. バランスを崩さないように動作をゆっくりと制御し、繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. バランスが難しい場合は、練習の反復回数と可動域を減らすことから始めてください。
- 2. 腹筋を使って、腰が下がらないようにしてください。
- 3. 手首に過度の負担がかかる場合は、手首の角度を調整するか、難易度を下げてください。
バランストレーナープッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バランストレーナープッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
バーティカルチェストプレスのやり方
バーティカルチェストプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸を緊張させ、ハンドルを前方と上方に押し出して腕を伸ばします。
- 2. 腕を完全にロックしないでください。ピークで胸の収縮を感じてください。
- 3. ハンドルをゆっくりと元の位置に戻し、胸のストレッチを感じてください。
- 4. モメンタムを使わずに同じ動作を繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. 背中を過度に反らせず、コアを使いましょう。
- 2. 肩や肘に負担をかける可能性があるため、重すぎるウェイトは避けてください。
- 3. 肩が耳の方に上がらないように、肩を下げておきましょう。
バーティカルチェストプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーティカルチェストプレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならバランストレーナープッシュアップとバーティカルチェストプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバーティカルチェストプレスをより多く記録しています — 109回に対し、バランストレーナープッシュアップは6回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バランストレーナープッシュアップとバーティカルチェストプレスにはどんな器具が必要ですか？
バランストレーナープッシュアップには自重、バーティカルチェストプレスにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
