Box Squat vs Hip Thrust Machine
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはヒップスラストマシン — 完了 4,197回 対 20回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Box Squat and Hip Thrust Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Box Squat vs Hip Thrust Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Thrust Machine more often — 4,197 sessions compared to 20 for Box Squat.
Popularity is not the whole answer. Box Squat and Hip Thrust Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Box SquatとHip Thrust Machineの違い
| 比較項目 | Box Squat | Hip Thrust Machine |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 20回 | 4,197回 |
How to Box Squat
Box Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が曲がるまで自然に座り、準備した物に触れます。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Box Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Box Squat Guide page of our blog!
How to Hip Thrust Machine
Hip Thrust Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 骨盤を上げて、膝が垂直になり、体が地面に対して水平になるまで上げます。
- 2. 体重に抵抗しながら、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 膝が触れないように気をつけてください。
- 2. 頭を後ろに傾けないように気をつけてください。
- 3. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Hip Thrust Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Thrust Machine Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならBox SquatとHip Thrust Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHip Thrust Machineをより多く記録しています — 4,197回に対し、Box Squatは20回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Box SquatとHip Thrust Machineにはどんな器具が必要ですか？
Box Squatにはバーベル、Hip Thrust Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Thrust Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBox Squatに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
