ケーブルベンチプレス vs ディクラインベンチプレスマシン
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはディクラインベンチプレスマシン — 完了 2,527回 対 99回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケーブルベンチプレスとディクラインベンチプレスマシンの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルベンチプレス vs ディクラインベンチプレスマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはディクラインベンチプレスマシンをより多く行っています。ディクラインベンチプレスマシンは2,527回、ケーブルベンチプレスは99回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルベンチプレスとディクラインベンチプレスマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルベンチプレスとディクラインベンチプレスマシンの違い
| 比較項目 | ケーブルベンチプレス | ディクラインベンチプレスマシン |
|---|---|---|
| マシンの種類 | ケーブル式 | ピンローディング式 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 99回 | 2,527回 |
ケーブルベンチプレスのやり方
ケーブルベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ゆっくりと手を下ろして、胸の横に持ってきます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 手を胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかることがあります。
- 3. お尻がベンチから落ちないように気をつけてください。
ケーブルベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ディクラインベンチプレスマシンのやり方
ディクラインベンチプレスマシンで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ハンドルをしっかり押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
コーチのアドバイス
- 肘を完全に伸ばすと負担がかかるため、全ての方向には伸びません。
ディクラインベンチプレスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディクラインベンチプレスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならケーブルベンチプレスとディクラインベンチプレスマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはディクラインベンチプレスマシンをより多く記録しています — 2,527回に対し、ケーブルベンチプレスは99回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケーブルベンチプレスとディクラインベンチプレスマシンにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルベンチプレスにはマシン、ディクラインベンチプレスマシンにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
