ディクラインベンチプレス vs ケーブルベンチプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはディクラインベンチプレス — 完了 484回 対 99回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ディクラインベンチプレスとケーブルベンチプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ディクラインベンチプレス vs ケーブルベンチプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはディクラインベンチプレスをより多く行っています。ディクラインベンチプレスは484回、ケーブルベンチプレスは99回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ディクラインベンチプレスとケーブルベンチプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ディクラインベンチプレスとケーブルベンチプレスの違い
| 比較項目 | ディクラインベンチプレス | ケーブルベンチプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 484回 | 99回 |
ディクラインベンチプレスとケーブルベンチプレスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ディクラインベンチプレスのやり方
ディクラインベンチプレスの動画
ディクラインベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バーベルをゆっくりと下ろし、胸に触れるまで下げます。通常のベンチプレスよりも低くする必要があります。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. 眼圧が高い場合は、他の運動に置き換えてください。
- 2. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 3. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 4. お尻がベンチから離れないように注意してください。
ディクラインベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディクラインベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ディクラインベンチプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケーブルベンチプレスのやり方
ケーブルベンチプレスの動画
ケーブルベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ゆっくりと手を下ろして、胸の横に持ってきます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 手を胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかることがあります。
- 3. お尻がベンチから落ちないように気をつけてください。
ケーブルベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルベンチプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならディクラインベンチプレスとケーブルベンチプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはディクラインベンチプレスをより多く記録しています — 484回に対し、ケーブルベンチプレスは99回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ディクラインベンチプレスとケーブルベンチプレスにはどんな器具が必要ですか？
ディクラインベンチプレスにはバーベル、ケーブルベンチプレスにはマシンが必要です。
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