Cable Front Raise vs Barbell Upright Row
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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複数の関節を使うのはバーベルアップライトロウ、一部位に絞るのはケーブルフロントレイズ — 難易度5段階中 4 対 2。肩の組み方を比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Cable Front Raise and Barbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Front Raise vs Barbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Upright Row more often — 4,261 sessions compared to 3,187 for Cable Front Raise.
Popularity is not the whole answer. Cable Front Raise and Barbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cable Front RaiseとBarbell Upright Rowの違い
| 比較項目 | Cable Front Raise | Barbell Upright Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部 | 三角筋中部、僧帽筋 |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,187回 | 4,261回 |
How to Cable Front Raise
Cable Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで上げます。
- 2. ゆっくりと腕を下げて、元の位置に戻ります。
- 3. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Cable Front Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Front Raise Guide page of our blog!
How to Barbell Upright Row
Barbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを肩の高さまで持ち上げ、体に近づけてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩に音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Upright Row Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならCable Front RaiseとBarbell Upright Rowのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Cable Front RaiseとBarbell Upright Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Cable Front Raiseは三角筋前部、Barbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋を使います。
Cable Front RaiseとBarbell Upright Rowにはどんな器具が必要ですか？
Cable Front Raiseにはマシン、Barbell Upright Rowにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Cable Front Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Upright Rowに移りましょう。
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