ダンベルフロントレイズ vs ケーブルフロントレイズ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルフロントレイズ — 完了 16,124回 対 3,187回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
ダンベルフロントレイズとケーブルフロントレイズの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルフロントレイズ vs ケーブルフロントレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルフロントレイズをより多く行っています。ダンベルフロントレイズは16,124回、ケーブルフロントレイズは3,187回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルフロントレイズとケーブルフロントレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルフロントレイズとケーブルフロントレイズの違い
| 比較項目 | ダンベルフロントレイズ | ケーブルフロントレイズ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 16,124回 | 3,187回 |
ダンベルフロントレイズとケーブルフロントレイズのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルフロントレイズのやり方
ダンベルフロントレイズの動画
ダンベルフロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げた状態で、ゆっくりとダンベルを肩の高さまで持ち上げます。
- 2. 手のひらが床に向かっていることを確認してください。
- 3. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
- 4. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
ダンベルフロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルフロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルフロントレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケーブルフロントレイズのやり方
ケーブルフロントレイズの動画
ケーブルフロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで上げます。
- 2. ゆっくりと腕を下げて、元の位置に戻ります。
- 3. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
ケーブルフロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルフロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルフロントレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
肩のトレーニングならダンベルフロントレイズとケーブルフロントレイズのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダンベルフロントレイズをより多く記録しています — 16,124回に対し、ケーブルフロントレイズは3,187回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダンベルフロントレイズとケーブルフロントレイズにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルフロントレイズにはダンベル、ケーブルフロントレイズにはマシンが必要です。
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