ケーブルショルダープレス vs ダンベルビハインドネックプレス
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ケーブルショルダープレス、ダンベルビハインドネックプレス。完了 248回 対 179回。分かれ目は肩への負荷とフォームです。
ケーブルショルダープレスとダンベルビハインドネックプレスの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルショルダープレス vs ダンベルビハインドネックプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルビハインドネックプレスをより多く行っています。ダンベルビハインドネックプレスは248回、ケーブルショルダープレスは179回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルショルダープレスとダンベルビハインドネックプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルショルダープレスとダンベルビハインドネックプレスの違い
| 比較項目 | ケーブルショルダープレス | ダンベルビハインドネックプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 179回 | 248回 |
ケーブルショルダープレスとダンベルビハインドネックプレスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ケーブルショルダープレスのやり方
ケーブルショルダープレスの動画
ケーブルショルダープレスで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 両手で腕を上に押し上げてください。
- 腕を完全にロックしないで、ピークで一瞬保持し、
- その後、ゆっくりと肩の高さまで下ろします。
コーチのアドバイス
- コアを使って背中の過度なアーチを防ぎます。バウンスせずにゆっくりとコントロールしてください。
ケーブルショルダープレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルショルダープレスのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルショルダープレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ダンベルビハインドネックプレスのやり方
ダンベルビハインドネックプレスの動画
ダンベルビハインドネックプレスで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. ダンベルを頭の上に持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩に音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
ダンベルビハインドネックプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルビハインドネックプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルビハインドネックプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
肩のトレーニングならケーブルショルダープレスとダンベルビハインドネックプレスのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ケーブルショルダープレスとダンベルビハインドネックプレスにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルショルダープレスにはマシン、ダンベルビハインドネックプレスにはダンベルが必要です。
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