EZバー フロントレイズ vs ダンベルビハインドネックプレス
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはEZバー フロントレイズ — 完了 976回 対 248回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
EZバー フロントレイズとダンベルビハインドネックプレスの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
EZバー フロントレイズ vs ダンベルビハインドネックプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはEZバー フロントレイズをより多く行っています。EZバー フロントレイズは976回、ダンベルビハインドネックプレスは248回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。EZバー フロントレイズとダンベルビハインドネックプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
EZバー フロントレイズとダンベルビハインドネックプレスの違い
| 比較項目 | EZバー フロントレイズ | ダンベルビハインドネックプレス |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 976回 | 248回 |
EZバー フロントレイズのやり方
EZバー フロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、バーベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻してください。
- 4. ただし、バーベルを完全に下ろさないでください。肩がリラックスするまでだけ下ろしてください。
コーチのアドバイス
- バーベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
EZバー フロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、EZバー フロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルビハインドネックプレスのやり方
ダンベルビハインドネックプレスで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. ダンベルを頭の上に持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩に音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
ダンベルビハインドネックプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルビハインドネックプレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならEZバー フロントレイズとダンベルビハインドネックプレスのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはEZバー フロントレイズをより多く記録しています — 976回に対し、ダンベルビハインドネックプレスは248回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
EZバー フロントレイズとダンベルビハインドネックプレスは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。EZバー フロントレイズは三角筋前部、ダンベルビハインドネックプレスは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
EZバー フロントレイズとダンベルビハインドネックプレスにはどんな器具が必要ですか？
EZバー フロントレイズにはバーベル、ダンベルビハインドネックプレスにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
EZバー フロントレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらダンベルビハインドネックプレスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
