ケーブルショルダープレス vs EZバー フロントレイズ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはEZバー フロントレイズ — 完了 976回 対 179回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケーブルショルダープレスとEZバー フロントレイズの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルショルダープレス vs EZバー フロントレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはEZバー フロントレイズをより多く行っています。EZバー フロントレイズは976回、ケーブルショルダープレスは179回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルショルダープレスとEZバー フロントレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルショルダープレスとEZバー フロントレイズの違い
| 比較項目 | ケーブルショルダープレス | EZバー フロントレイズ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 三角筋前部 |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 179回 | 976回 |
ケーブルショルダープレスのやり方
ケーブルショルダープレスで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 両手で腕を上に押し上げてください。
- 腕を完全にロックしないで、ピークで一瞬保持し、
- その後、ゆっくりと肩の高さまで下ろします。
コーチのアドバイス
- コアを使って背中の過度なアーチを防ぎます。バウンスせずにゆっくりとコントロールしてください。
ケーブルショルダープレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルショルダープレスのエクササイズガイドで確認できます。
EZバー フロントレイズのやり方
EZバー フロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、バーベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻してください。
- 4. ただし、バーベルを完全に下ろさないでください。肩がリラックスするまでだけ下ろしてください。
コーチのアドバイス
- バーベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
EZバー フロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、EZバー フロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならケーブルショルダープレスとEZバー フロントレイズのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはEZバー フロントレイズをより多く記録しています — 976回に対し、ケーブルショルダープレスは179回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケーブルショルダープレスとEZバー フロントレイズは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ケーブルショルダープレスは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、EZバー フロントレイズは三角筋前部を使います。
ケーブルショルダープレスとEZバー フロントレイズにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルショルダープレスにはマシン、EZバー フロントレイズにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
EZバー フロントレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケーブルショルダープレスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
