Cable Shoulder Press vs Smith Machine Shrug
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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使用量が近い2種目 — ケーブルショルダープレス、スミスマシンシュラッグ。完了 228回 対 179回。分かれ目は肩への負荷とフォームです。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Cable Shoulder Press and Smith Machine Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Shoulder Press vs Smith Machine Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Shrug more often — 228 sessions compared to 179 for Cable Shoulder Press.
Popularity is not the whole answer. Cable Shoulder Press and Smith Machine Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cable Shoulder PressとSmith Machine Shrugの違い
| 比較項目 | Cable Shoulder Press | Smith Machine Shrug |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 僧帽筋 |
| マシンの種類 | ケーブル式 | スミスマシン式 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 179回 | 228回 |
How to Cable Shoulder Press
Cable Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 両手で腕を上に押し上げてください。
- 腕を完全にロックしないで、ピークで一瞬保持し、
- その後、ゆっくりと肩の高さまで下ろします。
Coach's Comment
- コアを使って背中の過度なアーチを防ぎます。バウンスせずにゆっくりとコントロールしてください。
If you want to know a detailed guide to Cable Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Shoulder Press Guide page of our blog!
How to Smith Machine Shrug
Smith Machine Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
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よくある質問
肩のトレーニングならCable Shoulder PressとSmith Machine Shrugのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Cable Shoulder PressとSmith Machine Shrugは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Cable Shoulder Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、Smith Machine Shrugは僧帽筋を使います。
Cable Shoulder PressとSmith Machine Shrugにはどんな器具が必要ですか？
Cable Shoulder Pressにはマシン、Smith Machine Shrugにはマシンが必要です。
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