Smith Machine Shrug vs Bent Over Lateral Raise Machine
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはベントオーバーレターラルレイズマシン — 完了 1,112回 対 228回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Shrug and Bent Over Lateral Raise Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Shrug vs Bent Over Lateral Raise Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bent Over Lateral Raise Machine more often — 1,112 sessions compared to 228 for Smith Machine Shrug.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Shrug and Bent Over Lateral Raise Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine ShrugとBent Over Lateral Raise Machineの違い
| 比較項目 | Smith Machine Shrug | Bent Over Lateral Raise Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 僧帽筋 | 三角筋後部、僧帽筋 |
| マシンの種類 | スミスマシン式 | プレートローディング式 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 228回 | 1,112回 |
How to Smith Machine Shrug
Smith Machine Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Shrug Guide page of our blog!
How to Bent Over Lateral Raise Machine
Bent Over Lateral Raise Machine muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、機器を肩の高さまでゆっくり持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻します。
- 3. ただし、機器を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 機器を肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bent Over Lateral Raise Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bent Over Lateral Raise Machine Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならSmith Machine ShrugとBent Over Lateral Raise Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBent Over Lateral Raise Machineをより多く記録しています — 1,112回に対し、Smith Machine Shrugは228回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Smith Machine ShrugとBent Over Lateral Raise Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Smith Machine Shrugは僧帽筋、Bent Over Lateral Raise Machineは三角筋後部、僧帽筋を使います。
Smith Machine ShrugとBent Over Lateral Raise Machineにはどんな器具が必要ですか？
Smith Machine Shrugにはマシン、Bent Over Lateral Raise Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Bent Over Lateral Raise Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Shrugに移りましょう。
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