Smith Machine Shrug vs EZ-Bar Front Raise
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはEZバー フロントレイズ — 完了 976回 対 228回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Shrug and EZ-Bar Front Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Shrug vs EZ-Bar Front Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log EZ-Bar Front Raise more often — 976 sessions compared to 228 for Smith Machine Shrug.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Shrug and EZ-Bar Front Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine ShrugとEZ-Bar Front Raiseの違い
| 比較項目 | Smith Machine Shrug | EZ-Bar Front Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 僧帽筋 | 三角筋前部 |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 228回 | 976回 |
How to Smith Machine Shrug
Smith Machine Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Shrug Guide page of our blog!
How to EZ-Bar Front Raise
EZ-Bar Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、バーベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻してください。
- 4. ただし、バーベルを完全に下ろさないでください。肩がリラックスするまでだけ下ろしてください。
Coach's Comment
- バーベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to EZ-Bar Front Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the EZ-Bar Front Raise Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならSmith Machine ShrugとEZ-Bar Front Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはEZ-Bar Front Raiseをより多く記録しています — 976回に対し、Smith Machine Shrugは228回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Smith Machine ShrugとEZ-Bar Front Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Smith Machine Shrugは僧帽筋、EZ-Bar Front Raiseは三角筋前部を使います。
Smith Machine ShrugとEZ-Bar Front Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Smith Machine Shrugにはマシン、EZ-Bar Front Raiseにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
EZ-Bar Front Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Shrugに移りましょう。
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