ケーブルサイドベンド vs ケーブルウッドチョッパー
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ケーブルサイドベンド、ケーブルウッドチョッパー。完了 184回 対 138回。分かれ目はコアへの負荷とフォームです。
ケーブルサイドベンドとケーブルウッドチョッパーの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルサイドベンド vs ケーブルウッドチョッパー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルウッドチョッパーをより多く行っています。ケーブルウッドチョッパーは184回、ケーブルサイドベンドは138回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルサイドベンドとケーブルウッドチョッパーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルサイドベンドとケーブルウッドチョッパーの違い
| 比較項目 | ケーブルサイドベンド | ケーブルウッドチョッパー |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 138回 | 184回 |
ケーブルサイドベンドのやり方
ケーブルサイドベンドで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身をケーブルの反対方向に曲げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腰を過度に曲げないでください; 自然な範囲内でのみ動いてください。
- 2. 重すぎる重量を持ち上げるのを避け、体が傾かないようにバランスを保ってください。
ケーブルサイドベンドの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルサイドベンドのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルウッドチョッパーのやり方
ケーブルウッドチョッパーで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 木を上から下に切るように、斜め下に引っ張ります。
- 2. 骨盤と上半身を一緒に回転させ、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腰をひねるだけでなく、コアとヒップを使って回転してください。
- 2. モメンタムを使わずにコントロールできる扱いやすい重さで進めてください。
ケーブルウッドチョッパーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルウッドチョッパーのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
コアのトレーニングならケーブルサイドベンドとケーブルウッドチョッパーのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ケーブルサイドベンドとケーブルウッドチョッパーは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ケーブルサイドベンドは腹筋、ケーブルウッドチョッパーは腹筋、大腿四頭筋を使います。
ケーブルサイドベンドとケーブルウッドチョッパーにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルサイドベンドにはマシン、ケーブルウッドチョッパーにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
