Cross Body Crunch vs Cable Woodchopper
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはクロスボディクランチ — 完了 2,461回 対 184回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Cross Body Crunch and Cable Woodchopper for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cross Body Crunch vs Cable Woodchopper : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cross Body Crunch more often — 2,461 sessions compared to 184 for Cable Woodchopper.
Popularity is not the whole answer. Cross Body Crunch and Cable Woodchopper differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cross Body CrunchとCable Woodchopperの違い
| 比較項目 | Cross Body Crunch | Cable Woodchopper |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,461回 | 184回 |
How to Cross Body Crunch
Cross Body Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 空を見上げて横になり、膝を曲げて腕と指先を伸ばし、膝の上に位置させます。
- 2. 腹筋を使いながら上半身を持ち上げ、同時に指先を太ももの外側に突き出します。
- 3. 腹筋の緊張を保ったまま、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 4. 上半身を持ち上げる際に、反対側の太ももの外側にも指先を突き出します。
Coach's Comment
- 1. 体をひねるときに首を引っ張らないように注意し、ゆっくり動かしてください。
- 2. 腰が床から過度に浮かないように腹筋の力で固定してください。
If you want to know a detailed guide to Cross Body Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Body Crunch Guide page of our blog!
How to Cable Woodchopper
Cable Woodchopper muscles worked: Core
Form
- 1. 木を上から下に切るように、斜め下に引っ張ります。
- 2. 骨盤と上半身を一緒に回転させ、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腰をひねるだけでなく、コアとヒップを使って回転してください。
- 2. モメンタムを使わずにコントロールできる扱いやすい重さで進めてください。
If you want to know a detailed guide to Cable Woodchopper, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Woodchopper Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならCross Body CrunchとCable Woodchopperのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCross Body Crunchをより多く記録しています — 2,461回に対し、Cable Woodchopperは184回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Cross Body CrunchとCable Woodchopperは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Cross Body Crunchは腹筋、Cable Woodchopperは腹筋、大腿四頭筋を使います。
Cross Body CrunchとCable Woodchopperにはどんな器具が必要ですか？
Cross Body Crunchには自重、Cable Woodchopperにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Cross Body Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCable Woodchopperに移りましょう。
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