Cable Side Bend vs Full Plank
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはフルプランク — 完了 341回 対 138回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Cable Side Bend and Full Plank for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Side Bend vs Full Plank : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Full Plank more often — 341 sessions compared to 138 for Cable Side Bend.
Popularity is not the whole answer. Cable Side Bend and Full Plank differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cable Side BendとFull Plankの違い
| 比較項目 | Cable Side Bend | Full Plank |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、胸、臀筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 138回 | 341回 |
How to Cable Side Bend
Cable Side Bend muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身をケーブルの反対方向に曲げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腰を過度に曲げないでください; 自然な範囲内でのみ動いてください。
- 2. 重すぎる重量を持ち上げるのを避け、体が傾かないようにバランスを保ってください。
If you want to know a detailed guide to Cable Side Bend, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Side Bend Guide page of our blog!
How to Full Plank
Full Plank muscles worked: Core
Form
- 1. 肘を伸ばし、肩と腕が垂直になるような姿勢を維持し、足は肩幅より狭く保ちます。
- 2. 背中に長い棒があると想像し、頭、腰、ヒップ、脚を一直線に揃えます。
- 3. つま先を上げ、コアとグルーツを使い、姿勢を保持します。
Coach's Comment
- 体をまっすぐに保ち、背中が落ちないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Full Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Full Plank Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならCable Side BendとFull Plankのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはFull Plankをより多く記録しています — 341回に対し、Cable Side Bendは138回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Cable Side BendとFull Plankは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Cable Side Bendは腹筋、Full Plankは腹筋、胸、臀筋を使います。
Cable Side BendとFull Plankにはどんな器具が必要ですか？
Cable Side Bendにはマシン、Full Plankには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Full Plankのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCable Side Bendに移りましょう。
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