Cable Side Bend vs Rotation Push Up
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルサイドベンド — 完了 138回 対 8回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Cable Side Bend and Rotation Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Side Bend vs Rotation Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Side Bend more often — 138 sessions compared to 8 for Rotation Push Up.
Popularity is not the whole answer. Cable Side Bend and Rotation Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cable Side BendとRotation Push Upの違い
| 比較項目 | Cable Side Bend | Rotation Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 胸、腹筋、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 138回 | 8回 |
How to Cable Side Bend
Cable Side Bend muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身をケーブルの反対方向に曲げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腰を過度に曲げないでください; 自然な範囲内でのみ動いてください。
- 2. 重すぎる重量を持ち上げるのを避け、体が傾かないようにバランスを保ってください。
If you want to know a detailed guide to Cable Side Bend, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Side Bend Guide page of our blog!
How to Rotation Push Up
Rotation Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 上がるときは、一方の腕を天井に向かって持ち上げてください。
- 4. その後、もう一方の腕を地面に置きながら再び体を下げてください。
- 5. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
- 6. 反対の腕でも同じことを繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Rotation Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rotation Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならCable Side BendとRotation Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCable Side Bendをより多く記録しています — 138回に対し、Rotation Push Upは8回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Cable Side BendとRotation Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Cable Side Bendは腹筋、Rotation Push Upは胸、腹筋、上腕三頭筋を使います。
Cable Side BendとRotation Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Cable Side Bendにはマシン、Rotation Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Rotation Push Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCable Side Bendに移りましょう。
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