レッグレイズ vs ケーブルサイドベンド
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグレイズ — 完了 26,383回 対 138回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
レッグレイズとケーブルサイドベンドの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
レッグレイズ vs ケーブルサイドベンド：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレッグレイズをより多く行っています。レッグレイズは26,383回、ケーブルサイドベンドは138回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レッグレイズとケーブルサイドベンドは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レッグレイズとケーブルサイドベンドの違い
| 比較項目 | レッグレイズ | ケーブルサイドベンド |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 腹筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 26,383回 | 138回 |
レッグレイズのやり方
レッグレイズで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 膝を少し曲げて、足を床に対して垂直になるように持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 背中が痛む場合は、腰の下に手を置いて背中が反らないようにすることができます。
レッグレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レッグレイズのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルサイドベンドのやり方
ケーブルサイドベンドで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身をケーブルの反対方向に曲げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腰を過度に曲げないでください; 自然な範囲内でのみ動いてください。
- 2. 重すぎる重量を持ち上げるのを避け、体が傾かないようにバランスを保ってください。
ケーブルサイドベンドの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルサイドベンドのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
コアのトレーニングならレッグレイズとケーブルサイドベンドのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレッグレイズをより多く記録しています — 26,383回に対し、ケーブルサイドベンドは138回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レッグレイズとケーブルサイドベンドは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。レッグレイズは腹筋、大腿四頭筋、ケーブルサイドベンドは腹筋を使います。
レッグレイズとケーブルサイドベンドにはどんな器具が必要ですか？
レッグレイズには自重、ケーブルサイドベンドにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
レッグレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケーブルサイドベンドに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
