Leg Raise vs Cable Side Bend
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはレッグレイズ — 完了 26,383回 対 138回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Leg Raise and Cable Side Bend for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Raise vs Cable Side Bend : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Raise more often — 26,383 sessions compared to 138 for Cable Side Bend.
Popularity is not the whole answer. Leg Raise and Cable Side Bend differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Leg RaiseとCable Side Bendの違い
| 比較項目 | Leg Raise | Cable Side Bend |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 腹筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 26,383回 | 138回 |
How to Leg Raise
Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. 膝を少し曲げて、足を床に対して垂直になるように持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 背中が痛む場合は、腰の下に手を置いて背中が反らないようにすることができます。
If you want to know a detailed guide to Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Raise Guide page of our blog!
How to Cable Side Bend
Cable Side Bend muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身をケーブルの反対方向に曲げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腰を過度に曲げないでください; 自然な範囲内でのみ動いてください。
- 2. 重すぎる重量を持ち上げるのを避け、体が傾かないようにバランスを保ってください。
If you want to know a detailed guide to Cable Side Bend, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Side Bend Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならLeg RaiseとCable Side Bendのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLeg Raiseをより多く記録しています — 26,383回に対し、Cable Side Bendは138回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Leg RaiseとCable Side Bendは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Leg Raiseは腹筋、大腿四頭筋、Cable Side Bendは腹筋を使います。
Leg RaiseとCable Side Bendにはどんな器具が必要ですか？
Leg Raiseには自重、Cable Side Bendにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Leg Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCable Side Bendに移りましょう。
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