Calf Raise vs Hip Extension Machine
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはカーフレイズ — 完了 1,215回 対 524回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Calf Raise and Hip Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Calf Raise vs Hip Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Calf Raise more often — 1,215 sessions compared to 524 for Hip Extension Machine.
Popularity is not the whole answer. Calf Raise and Hip Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Calf RaiseとHip Extension Machineの違い
| 比較項目 | Calf Raise | Hip Extension Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | ふくらはぎ、ハムストリング、臀筋 | 臀筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,215回 | 524回 |
How to Calf Raise
Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら保持し、かかとが地面に触れないようにしてください。
Coach's Comment
- 1. バランスを取るのが難しい場合は、壁や物体に手をついてください。
- 2. 足首やアキレス腱（ふくらはぎのかかと側の腱）に負担がかかることがあるので、急に下ろさず、痛みがある場合は自重で行ってください。
If you want to know a detailed guide to Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Calf Raise Guide page of our blog!
How to Hip Extension Machine
Hip Extension Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 足を後ろに押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
- 3. 一度に片側ずつ、または交互に進めてください。
Coach's Comment
- 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
If you want to know a detailed guide to Hip Extension Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Machine Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならCalf RaiseとHip Extension Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCalf Raiseをより多く記録しています — 1,215回に対し、Hip Extension Machineは524回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Calf RaiseとHip Extension Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Calf Raiseはふくらはぎ、ハムストリング、臀筋、Hip Extension Machineは臀筋、ハムストリングを使います。
Calf RaiseとHip Extension Machineにはどんな器具が必要ですか？
Calf Raiseには自重、Hip Extension Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Extension Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCalf Raiseに移りましょう。
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