カーフレイズ vs スタンディングカーフレイズマシン
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — カーフレイズ、スタンディングカーフレイズマシン。完了 1,215回 対 1,127回。分かれ目は脚への負荷とフォームです。
カーフレイズとスタンディングカーフレイズマシンの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
カーフレイズ vs スタンディングカーフレイズマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはカーフレイズをより多く行っています。カーフレイズは1,215回、スタンディングカーフレイズマシンは1,127回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。カーフレイズとスタンディングカーフレイズマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
カーフレイズとスタンディングカーフレイズマシンの違い
| 比較項目 | カーフレイズ | スタンディングカーフレイズマシン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,215回 | 1,127回 |
カーフレイズとスタンディングカーフレイズマシンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
カーフレイズのやり方
カーフレイズの動画
カーフレイズで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら保持し、かかとが地面に触れないようにしてください。
コーチのアドバイス
- 1. バランスを取るのが難しい場合は、壁や物体に手をついてください。
- 2. 足首やアキレス腱（ふくらはぎのかかと側の腱）に負担がかかることがあるので、急に下ろさず、痛みがある場合は自重で行ってください。
カーフレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、カーフレイズのエクササイズガイドで確認できます。
カーフレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
スタンディングカーフレイズマシンのやり方
スタンディングカーフレイズマシンの動画
スタンディングカーフレイズマシンで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら、かかとが地面に触れないように止まってください。
コーチのアドバイス
- 1. 膝が広がらないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。
スタンディングカーフレイズマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングカーフレイズマシンのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディングカーフレイズマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
脚のトレーニングならカーフレイズとスタンディングカーフレイズマシンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
カーフレイズとスタンディングカーフレイズマシンにはどんな器具が必要ですか？
カーフレイズには自重、スタンディングカーフレイズマシンにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
