カーフレイズ vs シーテッドカーフレイズマシン
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはカーフレイズ — 完了 1,215回 対 588回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
カーフレイズとシーテッドカーフレイズマシンの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
カーフレイズ vs シーテッドカーフレイズマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはカーフレイズをより多く行っています。カーフレイズは1,215回、シーテッドカーフレイズマシンは588回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。カーフレイズとシーテッドカーフレイズマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
カーフレイズとシーテッドカーフレイズマシンの違い
| 比較項目 | カーフレイズ | シーテッドカーフレイズマシン |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | ふくらはぎ、ハムストリング、臀筋 | ふくらはぎ |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,215回 | 588回 |
カーフレイズのやり方
カーフレイズで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら保持し、かかとが地面に触れないようにしてください。
コーチのアドバイス
- 1. バランスを取るのが難しい場合は、壁や物体に手をついてください。
- 2. 足首やアキレス腱（ふくらはぎのかかと側の腱）に負担がかかることがあるので、急に下ろさず、痛みがある場合は自重で行ってください。
カーフレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、カーフレイズのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドカーフレイズマシンのやり方
シーテッドカーフレイズマシンで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら保持してください。かかとが地面に触れないようにしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 膝が開かないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
シーテッドカーフレイズマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドカーフレイズマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
脚のトレーニングならカーフレイズとシーテッドカーフレイズマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはカーフレイズをより多く記録しています — 1,215回に対し、シーテッドカーフレイズマシンは588回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
カーフレイズとシーテッドカーフレイズマシンは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。カーフレイズはふくらはぎ、ハムストリング、臀筋、シーテッドカーフレイズマシンはふくらはぎを使います。
カーフレイズとシーテッドカーフレイズマシンにはどんな器具が必要ですか？
カーフレイズには自重、シーテッドカーフレイズマシンにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
